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课程详情
10:00-11:00 私教课
待评分
2026-07-19（周日）· 王教练
训练日志
部位
动作
重量
组×次
背
引体向上
自重
4×8
背
杠铃划船
50kg
4×10
二头
哑铃弯举
14kg
3×12
引体向上离心控制良好，肩胛收紧到位。划船时核心稳定，建议下次尝试 55kg。
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教练指导细致，动作纠正到位。
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